تتبّع التغذية واللياقة لحياتك الحقيقية
التقط صورة وسيسجّل الذكاء الاصطناعي وجبتك. اتبع خطط وجبات حلال من ثقافات متنوعة، وتتبّع صيامك وتمارينك، واحصل على تدريب ذكي — كل ما تحتاجه لحياة أكثر صحة وسعادة.
تحميل مجاني · بريميوم اختياري · إلغاء الاشتراك في أي وقت
كيف يعمل
صحة أفضل في ثلاث خطوات بسيطة
حمّل التطبيق وحدّد هدفك
احصل على MyNutriRise مجاناً، وأخبره بهدفك — إنقاص الوزن أو بناء العضلات أو الأكل بشكل أفضل — واختر خطة تناسب حياتك وثقافتك.
صوّر وجباتك
التقط صورة وسيتعرّف الذكاء الاصطناعي على الطعام والحصص والسعرات والمغذيات الكبرى — أو سجّل بالصوت أو الباركود أو البحث في ثوانٍ.
شاهد نتائج حقيقية
تابع اتجاهاتك، واحصل على تدريب من الذكاء الاصطناعي، وابنِ سلاسل التزام تدوم — وتُظهر لك التقارير الأسبوعية بالضبط كم تقدّمت.
هدفك، على طريقتك
مهما كان ما تسعى إليه، نحن معك
التغذية والصيام والتدريب في مكان واحد
تطبيق واحد لرحلة
عافيتك بالكامل
من تحليل الوجبات بالذكاء الاصطناعي إلى التدريب المخصص لك، يجمع MyNutriRise كل جوانب الحياة الصحية في تجربة واحدة جميلة.
السعرات
متبقٍّ 407 سعرة
المغذيات الكبرى
التغذية
ذكاء تغذوي متقدّم
كل لقمة، مفهومة بالكامل. يحلّل الذكاء الاصطناعي وجباتك لحظياً، ولا يتتبّع السعرات والمغذيات الكبرى فحسب، بل 8 من المغذيات الدقيقة الأساسية ليمنحك الصورة الكاملة لتغذيتك.
- تحليل الوجبة بالذكاء الاصطناعي — التقط صورة لتحصل على تفصيل غذائي فوري
- تتبّع ذكي للسعرات والمغذيات الكبرى مع قاعدة بيانات للأطعمة
- 8 من أهم المغذيات الدقيقة — الحديد والكالسيوم وفيتامينات A وC وD وB12 والمزيد (بريميوم)
- قارن بين الأطعمة وجهاً لوجه مع التقييمات الصحية
- تحليلات مواعيد الوجبات — أنماط أكلك بحسب أوقات اليوم
- ماسح الباركود والتسجيل الصوتي لتتبّع دون استخدام اليدين
- وحدات مترية أو إمبراطورية، بكل لغات التطبيق
المنظومة
منظومة عافيتك
الصيام واللياقة وشرب الماء والنوم والوصفات وخطط الوجبات — كلها تعمل معاً. يربط MyNutriRise كل عادة صحية في نظام واحد ذكي يتكيّف مع أسلوب حياتك.
- الصيام المتقطع مع 25 خطط (16:8، 5:2، OMAD، رمضان) + دورة الصيام المتقدمة
- 4,800+ وصفة مع حميات من ثقافات مختلفة (الأفغانية والعربية والبنغالية والمزيد)
- خطط وجبات بالذكاء الاصطناعي — يومية وأسبوعية للكيتو والبحر المتوسط والنباتي بالكامل والمزيد
- مخطط تحضير الوجبات مع قوائم تسوّق تُنشأ تلقائياً
- 430+ تمرين ونشاط — المشي والجري وركوب الدراجة والصالة الرياضية واليوغا والرياضات
- تتبّع الماء مع هدف يومي، إضافة إلى النوم من Apple Health وHealth Connect
- الأنشطة المباشرة (Live Activities) للصيام والتمارين على شاشة القفل في iPhone
الصيام
بروتوكول 16:8
نوم 7 س 42 د
جودة جيدة
التقرير الأسبوعي
0%
الانتظام
0
متوسط السعرات
قابل للمشاركة · تصدير PDF
Nutri · المدرّب الذكي
متصل
متوسط البروتين في صباحاتك 15 غ — جرّب الزبادي اليوناني مع المكسرات. أُضيف إلى خطتك ✓
التدريب الذكي
تدريب ذكي ورؤى
مدرّبك الشخصي للعافية بالذكاء الاصطناعي يفهم أهدافك وعاداتك وتفضيلاتك. يربط كل معلومة — من التغذية إلى النوم — ليقدّم لك إرشادات عملية تساعدك فعلاً على التحسّن.
- مدرّب تغذية بالذكاء الاصطناعي مع أفكار وجبات وإرشادات مخصصة لك
- مؤشر العافية (0-100) مع تفصيل لست عادات
- تقارير أسبوعية مع نسبة الانتظام والمتوسطات اليومية وإمكانية المشاركة
- دروس تغذية يومية مع سلاسل التزام ومهام عملية
- تتبّع الجلوكوز مع متوسط 7 أيام وتقدير A1C
- مزامنة صحية — يقرأ الخطوات والتمارين والنوم من Apple Health وHealth Connect
الوصفات
4,800+ وصفة من 30+ مطبخاً
من الكباب التركي إلى البلاو الأفغاني — كل وصفة تأتي بتفاصيل غذائية كاملة، وطعام ثقافتك له مكانة أساسية، لا مجرد إدخال مفقود في قاعدة البيانات.
- 4,800+ وصفة بمقادير مكوّنات حقيقية وخطوات طهي
- 30+ مطبخاً عالمياً — مع التحقق من الحلال في كل مكان
- فلاتر ذكية: نباتية، وكيتو، وعالية البروتين، وخالية من الغلوتين
- استورد الوصفات من AllRecipes وBBC Good Food ومواقع وصفات أخرى
- تصفّح حسب الفئة — الفطور والشوربات والحلويات وعشرات غيرها
- سجّل أي وصفة في يومك بلمسة واحدة
طاجين الدجاج
مغربي
0+ مطبخاً
طعام ثقافتك، حاضر هنا
اللياقة
تمارين وروتينات وحركات
التغذية نصف الحكاية. تدرّب مع مكتبة تمارين كاملة، واتبع روتينات جاهزة أو أنشئ روتينك الخاص، وشاهد كل سعرة تحرقها تنتقل مباشرة إلى رصيدك اليومي.
- 318 تمرين قوة مع تعليمات خطوة بخطوة والعضلات المستهدفة
- روتينات جاهزة — الجسم الكامل، ويوم الدفع، ويوم السحب، والمزيد
- أنشئ روتينات مخصصة مع المجموعات والتكرارات وسجل التمارين
- تتبّع الكارديو — المشي والجري وركوب الدراجة والسباحة واليوغا والمزيد
- تُضاف السعرات المحروقة إلى توازن طاقتك اليومي تلقائياً
- يتزامن مع Apple Health وGoogle Health Connect
متتبّع الكارديو
318 تمرين
العضلات المستهدفة والتعليمات
نشاط هذا الأسبوع
0 سعرة محروقة
230 دقيقة · 6 تمارين
المجتمع
ابقوا متحفّزين معاً
العافية أجمل مع الأصدقاء. اكسب الإنجازات، ونافس في لوحات المتصدّرين، وخُض التحديات الأسبوعية، وشارك تقدّمك. يحوّل MyNutriRise العادات الصحية إلى رحلة مُجزية.
- شارات إنجاز ونظام مستويات قائم على نقاط الخبرة (XP)
- تحديات يومية وأسبوعية — عادة الترطيب، وخمسة أصوام، وباني السلسلة
- الأصدقاء ولوحات المتصدّرين للسلسلة ونقاط XP والوجبات والدقة
- تتبّع سلسلة الالتزام مع تحفيز يومي وأسبوعي
- صور التقدّم وقياسات الجسم (الخصر والصدر والذراعين)
- تقارير أسبوعية قابلة للمشاركة ومزايا بريميوم/Pro
المستوى 3
0 XP
240 / 400 XP
0
سلسلة الأيام
شاهده أثناء العمل
شاشات جميلة، وإمكانيات لا حدود لها
كل شاشة صُمّمت بعناية. استكشف تجربة MyNutriRise الكاملة.
لماذا تثق به
مبني على علم حقيقي
لا وعود سحرية — بل حسابات تغذية راسخة، وبيانات موثوقة، وذكاء اصطناعي يُظهر لك كيف وصل إلى نتائجه.
حسابات سعرات مثبتة
تعتمد الأهداف اليومية على معادلة Mifflin–St Jeor — المعادلة التي يعتمد عليها أخصائيو التغذية لتقدير احتياجات الطاقة — مع تعديلها وفق هدفك ونشاطك.
بيانات طعام موثّقة
تأتي حقائق التغذية من قواعد بيانات طعام موثّقة — لا من تخمينات جماعية — وتشمل الأطعمة اليومية والمنتجات المعبأة والأطباق التقليدية.
ذكاء اصطناعي يمكنك تصحيحه
يعرض كل تحليل للصور تقديره قبل التسجيل — الأطعمة والحصص والمغذيات الكبرى — لتبقى أنت المتحكم. لمسة واحدة لتعديل أي شيء.
صادق في تصميمه
لا أهداف لحميات قاسية: حدود دنيا للسعرات تحميك من الأكل القليل جداً، ووتيرة أسبوعية مستدامة أفضل من الوعود المتطرفة.
الأسئلة الشائعة
إجابات لأسئلتك
نعم — تحميل MyNutriRise واستخدامه مجاني، بما في ذلك تحليل الوجبات بالصور عبر الذكاء الاصطناعي ضمن حد يومي. بريميوم اختياري: يرفع حد التحليل ويفتح تتبّع المغذيات الدقيقة وتقارير PDF. ويمكنك الإلغاء في أي وقت.
لديك أسئلة أخرى؟ زر مركز المساعدة
ابدأ رحلة عافيتك اليوم
حياتك الأكثر صحة على بُعد تحميل واحد.