أدوات تغذية مجانية

خمس حاسبات، دون أي تسجيل. الحسابات نفسها التي يستخدمها MyNutriRise لبناء خطتك.

حاسبة السعرات

أهداف يومية لإنقاص الوزن أو تثبيته أو زيادته — بمعادلة Mifflin–St Jeor.

أهداف البروتين والكربوهيدرات والدهون انطلاقاً من هدف سعراتك.

مؤشر كتلة الجسم (BMI) مع إرشادات للنطاق الصحي، بالوحدات المترية أو الإمبراطورية.

السعرات التي يحرقها جسمك في حالة الراحة التامة.

نطاق الوزن الصحي لطولك — بمعادلتي Devine وRobinson.

كل ما سبق في مكان واحد — أجب عن 4 أسئلة واحصل على خطتك الكاملة.