Калькулятор идеального веса
Оцени здоровый диапазон веса для своего роста — бесплатно и без регистрации.
Введи рост, чтобы увидеть примерный диапазон идеального веса.
Что на самом деле значит «идеальный вес»
Единственного идеального числа не существует. Формулы Девайна и Робинсона разработаны для клинической дозировки лекарств и дают полезную среднюю точку, а диапазон на основе ИМТ (18,5–24,9) показывает интервал, который обычно связывают с хорошим здоровьем:
Девайн (мужчины): 50 кг + 2,3 кг на каждый дюйм выше 5 футов
Девайн (женщины): 45,5 кг + 2,3 кг на каждый дюйм выше 5 футов
Робинсон (мужчины): 52 кг + 1,9 кг на каждый дюйм выше 5 футов
Робинсон (женщины): 49 кг + 1,7 кг на каждый дюйм выше 5 футов
Мышечная масса, телосложение и этническая принадлежность влияют на то, что подходит именно тебе, — используй диапазон как направление, а не как дедлайн.
Как прийти к цели без вреда
Выбери цель внутри своего здорового диапазона и двигайся от неё назад: калькулятор калорий покажет дневную норму для изменения веса на 0,25–0,5 кг в неделю, а калькулятор ИМТ поможет проверять прогресс по пути.
Частые вопросы
Как рассчитывается идеальный вес?
Этот инструмент показывает три варианта: клинические формулы Девайна и Робинсона (на основе роста и пола) и диапазон веса, при котором ИМТ остаётся между 18,5 и 24,9.
Почему формулы дают разные числа?
Каждая из них построена на данных разных групп населения. Разброс между ними — это не ошибка: твой здоровый вес — это диапазон, а не точка.
Отличается ли идеальный вес у мужчин и женщин?
Да — при одинаковом росте формулы дают мужчинам более высокую базовую величину из-за средних различий в мышечной массе и телосложении.
Что, если я далеко от своего идеального диапазона?
Держи устойчивый темп: 0,25–0,5 кг в неделю за счёт умеренного дефицита или профицита калорий, с опорой на белок и регулярную активность.
Этот инструмент даёт общие оценки и не является медицинской рекомендацией. Перед серьёзными изменениями в питании посоветуйся со специалистом.
Приди к цели без вреда
MyNutriRise задаёт реалистичный темп, следит за динамикой веса и записывает блюда по одному фото.