Калькулятор ИМТ
Узнай свой индекс массы тела за секунды — бесплатно и без регистрации.
Введи рост и вес, чтобы узнать свой ИМТ.
Что такое ИМТ?
Индекс массы тела соотносит вес с ростом: ИМТ = вес (кг) ÷ рост (м)². Для взрослых здоровым обычно считается диапазон от 18,5 до 24,9, 25–29,9 — избыточный вес, 30 и выше — ожирение.
ИМТ не измеряет содержание жира напрямую: спортсмены с большой мышечной массой часто получают «избыточный вес», будучи совершенно здоровыми, а здоровые диапазоны могут немного отличаться в зависимости от этнической принадлежности. Считай ИМТ ориентиром для скрининга, а не приговором.
Что делать с результатом
Если твой ИМТ выходит за пределы здорового диапазона, устойчивое решение — умеренная корректировка калорий, а не жёсткая диета. Найди свою дневную норму в калькуляторе калорий, посмотри, какой диапазон веса стоит за расчётами, в калькуляторе идеального веса и ориентируйся на изменение на 0,25–0,5 кг в неделю.
Частые вопросы
Какой ИМТ считается здоровым?
Для большинства взрослых — 18,5–24,9. Ниже 18,5 — недостаточный вес; 25–29,9 — избыточный; 30 и выше — ожирение. Мышечная масса, телосложение и этническая принадлежность влияют на то, что подходит конкретному человеку.
Точен ли ИМТ для людей с развитой мускулатурой?
Нет — ИМТ не отличает мышцы от жира, поэтому у спортсменов с большой мышечной массой он часто показывает избыточный вес. Обхват талии и оценка процента жира дают более полную картину.
Как быстро можно безопасно изменить ИМТ?
Меняя вес на 0,25–0,5 кг в неделю — это примерно дефицит или профицит 250–500 ккал в день. Быстрее обычно означает потерю мышц и откат назад.
Какую систему выбрать — метрическую или имперскую?
Любую — калькулятор поддерживает обе. Формула одинаковая; в имперской системе результат просто умножается на 703 для перевода единиц.
Этот инструмент даёт общие оценки и не является медицинской рекомендацией. Перед серьёзными изменениями в питании посоветуйся со специалистом.
Готов действовать на основе своего числа?
MyNutriRise отслеживает твоё питание, тренировки и прогресс — сфотографируй блюдо, и ИИ сам всё запишет.