Calculadora de IMC
Descubre tu índice de masa corporal en segundos: gratis y sin registro.
Introduce tu altura y tu peso para ver tu IMC.
¿Qué es el IMC?
El índice de masa corporal relaciona tu peso con tu altura: IMC = peso(kg) ÷ altura(m)². En adultos, de 18,5 a 24,9 se considera en general el rango saludable; de 25 a 29,9, sobrepeso, y 30 o más, obesidad.
El IMC no mide directamente la grasa corporal: los deportistas con mucha masa muscular suelen dar «sobrepeso» aunque estén perfectamente sanos, y los rangos saludables pueden variar ligeramente según el origen étnico. Tómalo como una señal de cribado, no como un veredicto.
Qué hacer con tu resultado
Si tu IMC está fuera del rango saludable, la respuesta sostenible es un ajuste moderado de calorías, no una dieta extrema. Calcula tu objetivo diario con la calculadora de calorías, consulta el rango de peso que hay detrás de los cálculos en la calculadora de peso ideal y apunta a un cambio de 0,25–0,5 kg por semana.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es un IMC saludable?
Para la mayoría de los adultos, entre 18,5 y 24,9. Por debajo de 18,5 es bajo peso; de 25 a 29,9, sobrepeso; 30 o más, obesidad. La masa muscular, la complexión y el origen étnico influyen en lo que es adecuado para cada persona.
¿Es preciso el IMC en personas musculosas?
No: el IMC no distingue el músculo de la grasa, así que los deportistas musculosos suelen aparecer con sobrepeso. La medida de la cintura y las estimaciones de grasa corporal dan una imagen más completa.
¿Qué tan rápido puedo cambiar mi IMC de forma segura?
Con un cambio de peso de 0,25–0,5 kg por semana, es decir, un déficit o superávit diario de unas 250–500 kcal. Ir más rápido suele implicar perder músculo y sufrir un efecto rebote.
¿Debo usar el sistema métrico o el imperial?
Cualquiera de los dos: la calculadora admite ambos. La fórmula es idéntica; en el sistema imperial simplemente se multiplica por 703 para convertir las unidades.
Esta herramienta ofrece estimaciones generales, no consejo médico. Consulta a un profesional antes de hacer cambios importantes en tu alimentación.
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