Calculadora de peso ideal
Estima un rango de peso saludable para tu altura: gratis y sin registro.
Introduce tu altura para ver tu rango de peso ideal estimado.
Qué significa realmente «peso ideal»
No existe un único número perfecto. Las fórmulas de Devine y Robinson se desarrollaron para calcular dosis clínicas y ofrecen un punto medio útil, mientras que el rango basado en el IMC (18,5–24,9) muestra el intervalo que suele asociarse con una buena salud:
Devine (hombres): 50 kg + 2,3 kg por cada pulgada por encima de 5 pies
Devine (mujeres): 45,5 kg + 2,3 kg por cada pulgada por encima de 5 pies
Robinson (hombres): 52 kg + 1,9 kg por cada pulgada por encima de 5 pies
Robinson (mujeres): 49 kg + 1,7 kg por cada pulgada por encima de 5 pies
La masa muscular, la complexión y el origen étnico influyen en lo que es adecuado para ti: usa el rango como una orientación, no como una fecha límite.
Llegar de forma sostenible
Elige un objetivo dentro de tu rango saludable y trabaja hacia atrás: la calculadora de calorías te da la ingesta diaria para un cambio de 0,25–0,5 kg por semana, y la calculadora de IMC te permite comprobar tu progreso por el camino.
Preguntas frecuentes
¿Cómo se calcula el peso ideal?
Esta herramienta muestra tres enfoques: las fórmulas clínicas de Devine y Robinson (basadas en la altura y el sexo) y el intervalo de peso que mantiene tu IMC entre 18,5 y 24,9.
¿Por qué las fórmulas dan cifras distintas?
Cada una se ajustó con datos de poblaciones diferentes. La diferencia entre ellas es una ventaja: tu peso saludable es un rango, no un punto.
¿El peso ideal es distinto para hombres y mujeres?
Sí: a la misma altura, las fórmulas asignan a los hombres una base más alta por las diferencias medias en masa muscular y complexión.
¿Y si estoy lejos de mi rango ideal?
Apunta a un ritmo sostenible: 0,25–0,5 kg por semana mediante un déficit o superávit moderado de calorías, con la proteína y la actividad regular como base.
Esta herramienta ofrece estimaciones generales, no consejo médico. Consulta a un profesional antes de hacer cambios importantes en tu alimentación.
Llega de forma sostenible
MyNutriRise fija un ritmo realista, sigue la tendencia de tu peso y registra tus comidas a partir de una sola foto.