Idealgewicht-Rechner
Schätze einen gesunden Gewichtsbereich für deine Größe – kostenlos und ohne Anmeldung.
Gib deine Größe ein, um deinen geschätzten Idealgewichtsbereich zu sehen.
Was „Idealgewicht“ wirklich bedeutet
Die eine perfekte Zahl gibt es nicht. Die Formeln von Devine und Robinson wurden für die klinische Dosierung entwickelt und liefern einen nützlichen Mittelwert, während der BMI-basierte Bereich (18,5–24,9) die Spanne zeigt, die allgemein mit guter Gesundheit verbunden wird:
Devine (Männer): 50 kg + 2,3 kg pro Zoll über 5 Fuß
Devine (Frauen): 45,5 kg + 2,3 kg pro Zoll über 5 Fuß
Robinson (Männer): 52 kg + 1,9 kg pro Zoll über 5 Fuß
Robinson (Frauen): 49 kg + 1,7 kg pro Zoll über 5 Fuß
Muskelmasse, Körperbau und ethnische Herkunft beeinflussen, was für dich passt – sieh den Bereich als Richtung, nicht als Deadline.
Nachhaltig ans Ziel
Wähle ein Ziel innerhalb deines gesunden Bereichs und rechne dann rückwärts: Der Kalorienrechner liefert dir die tägliche Aufnahme für 0,25–0,5 kg Veränderung pro Woche, und mit dem BMI-Rechner kannst du deinen Fortschritt unterwegs überprüfen.
Häufig gestellte Fragen
Wie wird das Idealgewicht berechnet?
Dieses Tool zeigt drei Sichtweisen: die klinischen Formeln von Devine und Robinson (basierend auf Größe und Geschlecht) und die Gewichtsspanne, in der dein BMI zwischen 18,5 und 24,9 liegt.
Warum liefern die Formeln unterschiedliche Werte?
Jede wurde an andere Bevölkerungsdaten angepasst. Die Spanne zwischen ihnen ist gewollt – dein gesundes Gewicht ist ein Bereich, kein Punkt.
Unterscheidet sich das Idealgewicht bei Männern und Frauen?
Ja – bei gleicher Größe setzen die Formeln für Männer einen höheren Ausgangswert an, weil sich Muskelmasse und Körperbau im Durchschnitt unterscheiden.
Was, wenn ich weit von meinem Idealbereich entfernt bin?
Setz auf ein nachhaltiges Tempo: 0,25–0,5 kg pro Woche durch ein moderates Kaloriendefizit oder einen moderaten Überschuss, gestützt auf Protein und regelmäßige Bewegung.
Dieses Tool liefert allgemeine Schätzungen und ist keine medizinische Beratung. Sprich vor größeren Ernährungsumstellungen mit einer Fachperson.
Nachhaltig ans Ziel kommen
MyNutriRise legt ein realistisches Tempo fest, verfolgt deinen Gewichtstrend und trägt Mahlzeiten per Foto ein.